腰痛予防の第一は日常生活の中で、正しい姿勢をたもつことです。
畳に座るときも正座が腰に負担をかけない座り方です。
いろいろな座り方がありますが最も背筋が伸びている座り方が正座です。
正座は椅子に座っている時よりも背筋が伸びているため腰痛、肩こりに一番良い座り方です。
また、あぐらは背筋が曲がっている座り方ですが、お尻の下に座布団を２つ折りにしたものを敷くと背筋が伸びます。
長時間のあぐらや横すわりでの姿勢は、背骨や骨盤の歪みの原因にもなり、腰への負担を増大させ腰痛を起こす結果となります。
腰痛の予防や治療にとって重要なことは腹筋と背筋を鍛えることです。
正座は、背筋を伸ばし、肩の力を抜くことでこれらの筋肉が働き、鍛えられます。
背筋や腹筋が弱い人は、からだを支えきれずに背骨や背筋に無理な負担となるため、腰痛を引き起こしてしまうのです。
正座によって、腹筋と背筋の働きを強化し、背筋を伸ばすことを習慣づけることで、背骨が安定し、腰が無理なく上半身の重みを支えることができるのです。
